КАК ПЕРЕЖИТЬ ЗИМУ 2022 без проблем.

Рекомендации от лучших экспертов Tastyweek области правильного питания
Защитим ваше здоровье и иммунитет вместе.
В этой статье мы расскажем и покажем, как нужно повышать иммунитет в зимнее время года, при этом питаться правильно и какими продуктами.
Итак,
С наступлением зимнего времена года, появлением морозов, снега у каждого человека, который заботиться о себе и своих здоровье задается актуальным вопросом, а как собственно говоря защититься от ОРВИ и всяких других простудных заболеваний. В принципе этот вопрос должен волновать людей круглогодично, но в зимнее время он особенно острый так как идет нехватка витаминов и солнечного света, что ведет к авитаминозу, а столпотворения как к примеру в общественном транспорте ведет к быстрому распространению вирусных заболеваний.

Витамин С.
Всем известно и ни для никого не секрет, что витамин С очень полезен и важен для укрепления иммунитета. Витамин С содержится практически во всех фруктах, особенно в цитрусовых, ну и собственно так же и овощах. Кладовые залежи витамина С как я ранее уже отмечал находится в цитрусовых.. Это Апельсины, мандарины, лимоны и т.Абсолютно все фруты семейсттва цитрусовых обладают антимикробным действием, фитонциды, содержащиеся в них, убивают вредные микроорганизмы. Цитрусовые сохраняют эластичными сосуды, благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую и нервные системы, выводят из организма холестерин и токсины, заряжают бодростью и придают силы, и что не мало важно из этих фруктов можно и даже нужно приготовить много прекрасных и вкусных блюд и Tastyweek расскажет Вам какие.

Салат по-американски
Вам потребуется: - головка салата; - 1 огурец; - 1 апельсин; - 2 ложечки апельсинового ликёра; - 2 средних корня сельдерея; - 1/2 стакана варёной кукурузы; - 2 яблока; - 5 редисок; - майонез; - соль по вкусу. Способ приготовления: Майонез смешать с апельсиновым ликёром. Очистить апельсин, цедру 5 минут проварить в небольшом количестве кипятка, осушить. Вымытый и осушенный салат выложить на блюдо. Огурец и редис нарезать тонкими пластинками.
Яблоко и корень сельдерея мелко нашинковать. Всё смешать, добавить кукурузу, апельсиновую цедру, перемешать, выложить поверх салата. Соус из майонеза и ликёра подать отдельно.

Салат с лимоном
Вам потребуется: - 2-3 дольки лимона; - 2 моркови; - 2 дольки чеснока; - 1 небольшая репчатая луковица; - растительное масло; - соль, перец по вкусу. Способ приготовления: Морковь натереть на тёрке, лимон вместе с цедрой измельчить, чеснок истолочь, мелко нарезать лук, всё перемешать, посолить, поперчить, заправить растительным маслом.

Помимо всего, Витамин С содержится в черной смородине (ягоды или листы) или облепиху..Эти ягоды очень Полезны..Их можно и нужно добавлять в чай.. укрепляет иммунитет и дарит позитивное настроение, налегать на зелень, квашеную капусту, киви, цитрусовые, клюкву, брюссельскую капусту, перец, лук и чеснок.